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不少人下班聚會時,會與朋友相約到熱炒店放鬆,
不過其實有些食物的熱量高的嚇人,
再搭配上啤酒,一整天的熱量就爆表了
常見熱炒熱量,前5名分別是:
蒜泥白肉 300g / 1120kcal
醬爆雞丁 350g / 720kcal
沙茶羊肉 400g / 695kcal
薑絲大腸 300g / 680kcal
醉雞 600g / 640kcal
啤酒600ml / 294kcal
吃熱炒小tips:
1.低脂海鮮為主、肉類為輔
2.減少肥肉及內臟類的餐點
3.選擇清蒸、汆燙為主
4.避開重鹹造成水腫及鈉含量攝取過多
5.飲食均衡!別忘了點炒青菜
如果真的想吃高熱量餐點,最好以原味為主,
減少使用醬料,怕吃進太多醬料,
可以在碗底預留一些白飯,
能幫助吸取多餘的湯汁及醬料