大家是否曾經都有過為了趕捷運、公車而狂奔、爬樓梯喘到不行，事後懷疑剛剛那樣算有運動嗎🧐🧐
最新研究發現，這種短暫的劇烈身體活動，不僅算是一種運動，而且還有助於長壽，每天不用10分鐘，特別適合忙碌、沒時間運動的上班族💼💼

只要每天能有3次、每次1到2分鐘，例如像是快走、爬樓梯、奔跑等高強度的活動，就能夠降低心血管疾病與全因死亡率〽️〽️〽️

這叫做VILPA（短暫劇烈身體活動）運動，這種短暫的劇烈身體活動，竟然能有效延長壽命，讓人更長壽，所以，下次遇到樓梯，別急著搭電梯，爬個幾層樓梯，可能正默默幫自己多活幾年‼️

即使是平時沒有特別從事運動習慣的人，只要在日常生活中，加入短暫且強度較高的身體活動，便有可能降低重大心血管疾病的風險，特別是在女性族群中✴️

女性每天只需要約1至3分鐘的高強度短暫活動，就可能對心臟健康有明顯的保護效果，男性則需要更長時間的高強度運動，才能獲得類似益處。
所謂高強度短暫活動，指的是生活中不經刻意安排的高強度短暫活動，像是快步走路去趕公車🚌、快速爬幾階樓梯或搬運稍重物品等！！