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中年人每年變胖1公斤😰😰 營養師曝10壞習慣 害你瘦不下來
明明每天的飯量都一樣，
為何隨著年紀增長，體重也跟著增加
生活上有10個常被忽略的小事情可能讓人發胖：
1.吃太快
2.水喝太少
3.大餐太多
4.久坐
5.睡太少
6.生活太緊繃太忙碌
7.蛋白質不足
8.膳食纖維不足
9.熱愛沾醬
10.吃飯不規律
長期不規律的用餐時間會影響生理時鐘，
也就是影響食慾、新陳代謝和消化
不規律的飲會破壞生理節奏，建議如果是吃飯時間不規律的人，
不如先試試看之前提過的1410間歇性斷食法或168間歇性斷食法，
把身體餓跟飽的感覺調整回來。
