在正常的情況下每個人都有200萬顆腎絲球，但每死掉1顆就少1顆。
而腎功能在青春期達到巔峰後便會逐漸衰退，隨著現代人餘命延長，若可以到生命最後一刻都足夠使用，會是最理想的狀態😆

當人到了60歲時，腎絲球過濾率（判斷腎功能的指標）應至少維持60分以上的水準；年輕人則應在120～140分之間，而每年約會下降1～2分，因此要省著點用🚫🚫🚫

至於腎功能之所以會提早衰老，其中一項原因是疾病，像是糖尿病、高血壓等，這些病症會加速腎功能的老化❗️
另外更常見的原因是和不良的生活習慣有關，以下為10大傷腎習慣🧐🧐

🔸止痛藥、抗生素與成藥濫用
🔸飲料、零食及加工類食品
🔸錯誤的進補與保健食品
🔸高壓、熬夜
🔸高油/鹽/糖飲食
🔸錯的飲食與飲水容器
🔸憋尿
🔸久坐不動
🔸水喝太少
🔸抽菸

外帶熱食或熱湯時，常用塑膠袋來盛裝，這種做法可能會吃進有害物質，對腎臟及整體健康造成潛在危害⚠️
另外，如果總是久坐又不愛運動，不僅容易得糖尿病、高血壓外，還容易增加罹患乳腺癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、結腸癌、直腸癌、卵巢癌等風險，死亡率也隨之上升，千萬別輕忽😱😱😱😱
最後，很多人愛喝的含糖飲料其實對腎臟傷害極大，尤其是含糖手搖飲的危害比罐裝飲料更大，因為含有更多糖分和果糖。如1周喝超過3次含糖手搖飲，將來腎功能衰老速度就會非常快😰😰