平時如果沒有運動習慣的人，只要在日常生活中加入短暫且強度較高的活動，就有機會降低重大心血管疾病的風險📍📍

現代人生活繁忙，總是用沒有時間、太累了的藉口不運動。即便是平時沒有運動習慣的人，只要在日常生活中加入短暫且強度較高的身體活動，便有可能降低重大心血管事件的風險。
特別是在女性族群，每天只需要約1～3分鐘的高強度短暫活動，就能對心臟健康產生明顯的保護效果👍🏻👍🏻👍🏻

像是快步走路去趕公車🚌、快速爬幾階樓梯🚶🏻或搬運稍重物品📦等。
女性每天只需要約1至3分鐘的高強度短暫活動，就可能對心臟健康產生明顯的保護效果，而男性則需要更長時間的高強度運動才能獲得類似益處；只要透過日常片段的活動就能對心血管健康有幫助喔😊😊