「年紀大了不用睡那麼多」、「白天再補眠就好」、「我不累，睡3-4小時就夠了」，小心這些錯誤觀念會影響壽命。
若每天睡不到6小時，會讓長期存活率顯著下降12至35%，最危險的族群為40-60歲的中壯年人❌❌❌

睡眠不足會造成身體6大系統傷害，
包括： 
🔺腦神經系統：會導致阿茲海默症風險提升、專注力減退、記憶力衰退 👇🏻
🔺心血管系統：心肌梗塞風險上升 〽️
🔺代謝系統：肥胖與糖尿病風險升高 💹
🔺免疫系統：癌症與感染風險大增 📶
🔺內分泌系統：荷爾蒙失調 ✖️✖️
🔺精神系統：憂鬱和焦慮風險增加 ⬆️
睡眠是大腦與身體的修復開關，年紀越大越不能不睡，應該為自己保留至少完整7小時睡眠😴😴

不想睡得差，就要避開睡前喝酒、跟寵物一起睡、晚上過量運動、午睡超過半小時、白天長時間賴在床上、睡前吃辣與油膩的宵夜、晚餐喝太多湯和水、睡前還在回line或email、開著電視入睡、臥室太亮或太悶熱、週末大補眠、睡前捨不得放下手機等地雷行為🚫🚫