每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓（13％）、菸品使用（9％）及高血糖（6％）之後，有超過200萬死亡人數可歸因於靜態生活😞😞😞
靜態生活除了增加死亡率，還會讓心血管疾病、糖尿病及肥胖的風險加倍，也會增加高血壓、骨質疏鬆、憂鬱、焦慮的風險🤔

我國十大死因的危險因子皆與不運動有關，運動的好處很多，能預防慢性疾病，降低罹患癌症、跌倒的風險等🙂‍↕️🙂‍↕️

養成規律運動習慣，對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等，都有顯著的效益，並可降低罹患癌症的風險！！

生活化的運動🤾🏻🏊🏻‍♂️🧘🏻
🔺從日常生活找出時間來活動，例如：步行去用餐、買水果/日用品、蹓狗🐶

🔺外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具，提前一站下車，步行到目的地🚶🏻

🔺可以走樓梯就不坐電梯，如果沒辦法一次走這麼多樓梯，可以走上幾層樓後再搭電梯，慢慢增加運動量‼️

🔺多到戶外活動，騎腳踏車、打球等活動⛹🏻

🔺假日可以整理家裡、擦擦地板，增加運動量👍🏻👍🏻👍🏻

🔺在家裡、辦公室附近找方便的資源運動，如：公園、職場辦的課程、活動💪🏻💪🏻