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睡覺助排毒⭐器官休息最佳時間一次看👌
現代人越來越重視身體健康，
不乏聽到器官養生等觀念，
其實每個器官的最佳排毒時間都不同。
肝臟：「凌晨1點~3點」
若出現皮膚蠟黃、長蜘蛛痣、臉色黯沉及消化道不適等症狀時，
建議平時多吃綠色蔬菜，例如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂及奇異果等
心臟：「上午11點~下午1點」
出現胸悶、心悸、頭暈、易疲勞及腳水腫，
平時可多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃等
脾臟：「早上9點~11點」
出現口臭、臉上長斑、鼻翼發紅及胃熱等，
可以多吃酸性食物或黃色食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜
肺臟：「凌晨3點~5點」
出現皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等症狀，
要多吃白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂及蘋果等。
腎臟：「清晨5點~7點」
如果出現水腫、呼吸聞到金屬味、畏寒、疲勞想睡，
多吃蔓越莓、藍莓、高麗菜、大蒜及小黃瓜等，而且要多喝水。
不過現代人生活壓力大，而且幾乎餐餐外食，
除了適時休息、少熬夜外，睡覺時間要規律，均衡飲食，
少吃高油、高糖、高熱量，並搭配規律運動，
適時補充水分，才能讓身體保持健康
不乏聽到器官養生等觀念，
其實每個器官的最佳排毒時間都不同。
肝臟：「凌晨1點~3點」若出現皮膚蠟黃、長蜘蛛痣、臉色黯沉及消化道不適等症狀時，
建議平時多吃綠色蔬菜，例如花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂及奇異果等
心臟：「上午11點~下午1點」出現胸悶、心悸、頭暈、易疲勞及腳水腫，
平時可多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃等
脾臟：「早上9點~11點」出現口臭、臉上長斑、鼻翼發紅及胃熱等，
可以多吃酸性食物或黃色食物，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜
肺臟：「凌晨3點~5點」出現皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等症狀，
要多吃白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂及蘋果等。
腎臟：「清晨5點~7點」如果出現水腫、呼吸聞到金屬味、畏寒、疲勞想睡，
多吃蔓越莓、藍莓、高麗菜、大蒜及小黃瓜等，而且要多喝水。
不過現代人生活壓力大，而且幾乎餐餐外食，
除了適時休息、少熬夜外，睡覺時間要規律，均衡飲食，
少吃高油、高糖、高熱量，並搭配規律運動，
適時補充水分，才能讓身體保持健康