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翻來覆去就是睡不著 醫生曝7大助眠妙方
想要擁有健康的身體，良好的睡眠是必不可少的條件之一，
但有時候在床上翻來覆去很長一段時間，就是怎樣都睡不著。
以下分享了幾個能夠幫助人們入睡的妙方
避免令人興奮的影片／節目運動後不要直接睡覺下午4點後不要「午睡」下午2點後不喝咖啡睡前洗個熱水澡以書本取代手機：在睡前1到2個小時使用3C產品，
就會讓褪黑激素延遲3小時產生
睡前不要吃東西：若是睡前真的想來點食物，
建議可以吃多樣化的高纖維飲食，
以及大量有益腸道的食物，像是優酪乳、水果或蔬菜。