運動是預防癌症和抑制癌細胞的最經濟且簡便的方法，癌細胞最「怕」運動，對於普通或者健康的人群而言，運動能有效減緩癌細胞生長✅✅✅

📍乳癌
對早期乳癌患者，長期進行低至中等強度的有氧運動，和抗阻力訓練更有助於康復❗️❗️
📍大腸癌
有氧運動和有氧結合抗阻力運動效果顯著💯
📍前列腺癌/肺癌
長期進行中高強度的有氧結合抗阻力運動效果最佳👍🏻

儘管運動對抗癌有明顯效果，但運動時間也會影響效果🫣
早上8～10點進行鍛鍊，對乳癌和前列腺癌具有顯著的保護作用，能將癌症的患病風險降低26～27％🧐🧐🧐

相對而言，中午或下午鍛鍊可能會延遲褪黑激素的節律，這種激素具有抗癌作用。
因此，早晨的運動效果優於中午和下午喔⭕️