忙碌的上班族久坐對健康危害大，不如試試健身新潮流「運動零食」，有助於增加耐力、提高靈活性及肌肉力量。
現代人久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇，會逐漸影響肌肉健康，導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題😮‍💨😮‍💨😮‍💨

什麼是「運動零食」🤔
第一時間可能會以為是指高蛋白營養棒，或是任何一種運動小零食，但其實「運動零食」真正的意思和這些零食都沒關係，它真正是指在一天中進行短時間內的高強度活動，而運動的時間約為兩分鐘左右，且可以融入在大家的生活裡✅✅✅

不需要特地花時間到健身房的運動零食策略，對身體的好處有助於改善心血管功能、增加耐力、提高靈活性及肌肉力量。因此每個人都必須找到適合自己的運動形式，像是伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、超慢跑、拉筋等簡單的運動，自然分布在一天當中的任何時間進行，不需要額外的設備，執行更無礙☺️☺️

另外零食也種類很多有好有壞，應該選擇正確的零食例如堅果，不只能短暫止餓，對健康也有益處。同理，對於忙碌的上班族，如果能將運動零食的觀念融入生活當中，只要願意啟動運動每分每秒都管用，相信健康隨手可得哦🙌🏻🙌🏻🙌🏻