養胃如養命！現代的人生活作息和飲食習慣多變，加上越來越多外食族，有很多人經常出現腸胃不適的狀況，甚至得胃病。
腸胃健康對身體健康至關重要，有7樣「腸胃喜愛的食物」，可以透過飲食來養好胃腸，遠離胃部疾病喔👇🏻
🔹優格納豆
優格、優酪乳、納豆等富含益生菌的食物，有助於維持腸道微生物平衡。購買時，建議挑選無糖優格和低鹽納豆，健康價值更高🤩🤩

🔹豬肝
豬肝中含有豐富的維生素A，有助於維護腸道黏膜健康。可以將豬肝搭配枸杞和蔬菜煮成湯，一週食用兩次，對腸胃非常有益👍🏻👍🏻

🔹貝類🐚
像是牡蠣、蛤蜊中的鋅含量很豐富，而鋅是修復腸道組織和維持免疫系統健康所必須的礦物質。食用一碗蛤蜊干貝粥，對護胃、養胃非常有幫助‼️

🔹無渣飲食🍜
小米粥、麵條、饅頭、白麵包、去皮的魚肉、無加料蒸蛋等煮熟的低纖維蔬菜，都屬於「無渣飲食」。這些食物適合在胃腸道最脆弱的恢復期食用，因為它們的膳食纖維含量低、容易消化，能給脆弱的腸道一個適應的過渡期⭕️⭕️⭕️

🔹肉湯🥣
像排骨湯、雞湯、牛肉湯等要盡量燉得軟爛一點。這些湯品的原料，如豬、牛、羊肉或雞、鴨、鵝肉，含有較高的谷氨醯胺。另外，喝這些肉湯時，連肉帶湯一起吃下去效果更好哦✅✅

🔹海帶
海藻中的海帶和裙帶菜含有益生元，是腸道益生菌的食物來源。可以將海帶搭配冬瓜、排骨煮成冬瓜海帶排骨湯，對養胃非常有幫助😋😋

🔹深海魚🐠
鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚，含有豐富的蛋白質，是腸道黏膜的修復材料。此外，深海魚還含有Omega-3脂肪酸，能抗發炎，幫助腸道減輕發炎反應❗️