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有許多人以為水果是原型食物很健康，所以多吃也沒關係，甚至將把水果當成正餐食用，當發現血糖異常後，便心生恐懼一口都不敢碰😰😰😰
水果富含了維生素、礦物質和植化素，像是維生素C、花青素、類黃酮及纖維質等等，重要的是要吃對份量，才能補充營養，同時穩定血糖和血脂‼️
至於該怎麼吃才能避免血糖飆升呢❓❓❓
建議可掌握以下4個原則👇🏻
⭕️控制好水果的份量，正常人一天吃的水果份量約2～3份即可，而糖尿病患者則以2份為主；
⭕️以新鮮水果🥭為主，避免喝果汁，因為水果打成汁容易缺乏飽足感，也會增加升糖指數，如果真的要喝，可以選擇喝新鮮的蔬果汁，但切忌添加精緻糖。
⭕️水果餐後吃，餐後有一定的飽足感，這樣吃水果就不容易過量，還能提升餐中鐵、鈣等營養素的吸收
⭕️多選擇當季的水果來吃，除了有產量高、價格便宜等優點外，農藥殘留也相對比較少哦👍🏻