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吃B群提神可能搞錯方向！吃對時間B+C才易吸收👌
需不需要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾點，提供大家判斷
1.飲食是否均衡
2.素食者及老年人，容易缺乏B群
3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求
4.洗腎/慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者
釐清大家對B群的觀念：
1.維生素B群為水溶性，攝取過量只會排出體外
2.B群的缺乏會有失眠的現象。
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補充）攝取B群遵守「每日建議劑量」對睡眠是有幫助！
補充）攝取B群遵守「每日建議劑量」對睡眠是有幫助！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象
但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
貼心提醒
帕金森氏症患者之藥物，應注意維生素B6的攝取，過量攝取恐會影響藥物療效
維生素B群+維生素C一起服用，效果較良好！