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什麼是「骨質疏鬆症」?
身體骨骼的骨質會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症的危險因子：
骨質疏鬆症的危險因子可分為「不可控制因素」及「可控制因素」
一、不可控制因素
１.女性
２.年齡超過七十歲
３.已達更年期或停經
４.家庭成員有人患骨質疏鬆症
５.身材和體格特別矮小
二、可控制因素
１.鈣質攝取不足
２.吸菸
３.飲酒過量
４.缺乏運動
５.喝大量咖啡
骨質疏鬆症的預防方法
1.增加鈣質攝取：
骨質一旦流失就很難再完全恢復，預防骨質疏鬆宜趁早養足骨本，有效方法包括增加鈣質攝取。
2.適當的運動：
運動方面，適度的戶外運動是必須的，因陽光能使身體產維生素D，維生素D可以加強腸胃對鈣的吸收，持續而且適量運動，可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力。
3.預防跌倒：
診斷罹患骨質疏鬆症的人，必須要預防跌倒，以免發生骨折。
預防跌倒的方法可分為：
(1)改善居家環境 浴室、廚房、廁所及樓梯是較容易跌倒的地方，需有充足的照明，保持地面乾燥或鋪設防滑墊、加裝扶手。
(2)維持適當的運動 運動可以增進肌力及關節柔軟性並改善身體的協調能力，而減少跌倒的機會。