最新消息
不只變胖 睡眠不足會怎樣💤 4個理由你該知道❗
半夜總是睡睡醒醒、白天昏昏沉沉或容易感到疲勞？這些徵兆都顯示你的睡眠出了問題。睡眠不足雖然普遍，長期更會影響健康！
這裡列出幾個睡眠不足的嚴重影響：
更容易失智免疫力會降低情緒會變得焦慮容易讓你變胖當你睡眠不足，飢餓素就會增加，
使你不自覺地想吃高熱量的食物，進而導致肥胖問題
●改善睡眠不足問題
用藥治療睡眠不足問題的關鍵，是正視自己的睡眠品質，
並透過修正作息、醫師診斷、藥物或行為治療等輔助來改善。
作息建議就寢前3～4小時勿做激烈運動或收看刺激的影視內容，
並布置好容易入睡、降低光線干擾的環境。
行為治療透過正念、運動、情緒紓解等方式減少失眠情況。