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🔺膳食纖維救便祕！ 高纖食物排行：第1名竟不是蔬菜🥬

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膳食纖維好處多，不僅能活化腸胃也有助糞便排出👌
不同種類的食物所含的膳食纖維量也不盡相同
✔全穀根莖類：
第一、紅豆
第二、綠豆
✔大豆類：
第一、黑豆
✔水果類
第一、黑棗
第二、芭樂（富含維他命C）
✔蔬菜類：
第一、牛蒡
第二、秋葵
第三、地瓜葉