超慢跑是一項簡單、又對身體不造成過度負擔的運動🏃🏻🏃🏻
超慢跑就是以非常緩慢的速度進行跑步，屬於一種心肺功能訓練；超慢跑與一般慢跑最大的不同，在於其兩腳離開地面的距離非常短，抬起來後馬上就下來，因此對膝蓋的承受力少了很多💯💯

超慢跑4大好處👇🏻👇🏻
📍增加熱量消耗
在同樣速度下，超慢跑比起走路可多消耗2倍的熱量。

📍增強心肺功能
超慢跑具降低血壓、血糖、增加高密度膽固醇（俗稱好膽固醇），以及降低未來心血管疾病風險等優點。

📍預防肌少症
持續長期的超慢跑能增加肌肉體積、減少內臟脂肪。

📍促進運動表現
正確執行超慢跑，除了能夠減少體重，還能增進其它有氧運動的表現。

哪些人適合超慢跑呢🤔🤔
✔️想增加減重成效者

✔️想開始運動，改善肌肉量過少問題者

✔️容易肌肉痠痛、無法根治者。

✔️跑步初學者、運動新手、缺乏運動習慣、年長者。