回文章列表
盛夏天氣炎熱容易讓人產生不適，除了喝水之外，其實吃對食物也能消暑哦🤩🤩🤩
分享6款補水食物，包括苦瓜、絲瓜、小黃瓜🥒、冬瓜、西瓜🍉及牛番茄🍅。
夏天最怕身體缺水中暑，不妨試試以下這6款食材，能補水同時還吃進好營養👇🏻👇🏻👇🏻
✔️小黃瓜🥒：富含膳食纖維，涼拌即可食用，非常簡便。
✔️牛番茄🍅：富含鉀與維生素A，能幫助消水腫、維持眼睛健康。
✔️絲瓜：盛產於夏季，可幫助消暑解熱。
✔️苦瓜：富含維生素C及膳食纖維，有助於養顏美容、加速有毒物質排出。
✔️冬瓜：能幫助利尿、消水腫。
✔️西瓜🍉：炎熱天氣吃上冰涼的西瓜，暑氣立刻消一半。
夏天為瓜果蔬菜盛產的季節，能幫助消暑氣，但通常屬於涼性食物，如果本身體質偏寒，烹調時可添加適量的薑、枸杞等溫補食材～～～
夏天抗暑最好挑選能同步補充水分和富有礦物質的食物🤔，會讓身體更舒服，建議可食用，水分較多的蔬果及帶有苦味的食物。
水果像是西瓜🍉、香瓜🍈和哈密瓜(哈密瓜)等都有很高的含水量；
含水量超過95％的蔬菜則有萵苣🥬、小白菜、青江菜、芹菜、冬瓜、石蓮花🪷、小黃瓜🥒，補水之餘也提供了鉀、鈣、鎂、鐵等營養素；
苦味食材，例如苦瓜就是有助刺激唾液、促進開胃的不錯選項哦🤗🤗🤗