作為「超級食物」，酪梨深受大家歡迎，不僅對心血管和視力有保護的作用，還能改善便祕、抗氧化。
除了以上這些好處，若每天吃少量的酪梨，可能可以降低女性罹患第二型糖尿病的風險🧐🧐
吃酪梨為何可以減輕糖尿病⁉️⁉️
我們對酪梨營養成分的了解，它含有優質的不飽和脂肪酸、良好的纖維來源以及多種維生素、礦物質和植物營養素，對於吃酪梨能有降低糖尿病的風險🔘🔘🔘

酪梨為降低糖尿病風險提供了「理想三重奏」：
🔸富含纖維
吃含有纖維的食物，能幫助血糖管理和飽足感，當纖維通過消化系統時，它會減慢消化速度，有兩個作用：讓我們更長時間地感到飽足感，還可以防止飯後血糖快速上升。兩者對於降低糖尿病的風險都很重要‼️

🔸酪梨富含不飽和脂肪酸
脂肪會減緩消化，有助於促進血糖管理和飽腹感。而不飽和脂肪和纖維組合的另一個重要幫助是，這兩種營養素都有益心臟健康，而糖尿病和心臟病，因為它們的危險因素相似🟢🟢
酪梨中的不飽和脂肪和纖維，有助於維持健康的低密度脂蛋白膽固醇水平，從而有助於降低心臟病。對心臟有益的事情，也有利於降低糖尿病風險、血糖以及代謝功能和控制⭕️⭕️⭕️

🔸酪梨是水果🥑
以植物性食品（包括水果和蔬菜）為主的健康飲食模式，與降低第二型糖尿病和相關心血管疾病的風險因素有關。酪梨不含天然糖，不會影響血糖反應哦☺️