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進入冬天，天氣越冷身體就越不想動，加上特別容易嘴饞，其成為許多人變胖的主因‼️
對此，推薦6種食物，包含牛肉、豬肉、雞肉、花椰菜及菠菜，都有助增強代謝、加速燃脂，非常適合此時節享用🤩🤩
其中，菠菜含有豐富多酚，能有效提升飽足感，堪稱冬天最完美的蔬菜之一👍🏻👍🏻👍🏻
手腳冰冷、睡不飽都是冬天日常，而且許多人也容易忘記喝水，導致代謝也跟著變差。
在飲食方面，特別推薦下列6種好食物，有助增強代謝、加速燃脂：
🐮牛肉：
特別適合冬天容易手腳冰冷者攝取，因含有豐富的鐵，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，可以有效的從內而外保暖身體。
🐷豬肉：
如果天氣冷總是睡不飽、提不起勁，這時就需要靠維生素B1來幫忙。將能量快速轉換的關鍵，也能調整體質，讓冬天身體不再冷冰冰，而豬肉即為富含維生素B1的代表性食物。
🐔雞肉：
性屬甘溫，同時也是幫助控制熱量的好食材。雞肉的高蛋白質能促進代謝，加上低油、低熱量的特性，非常適合冬天攝取。
🐟魚肉：
富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等，可以在冬天幫助身體維持好循環，還能促進新陳代謝，遠離外在氣候威脅。
🥦青花菜：
含有豐富特有的芥子油苷，能加速燃脂，加上花椰菜也有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維等多種營養素，可以幫助健康循環、提升代謝，很值得納入冬天日常飲食菜單中。
🥬菠菜：
含有豐富多酚，可以幫助提升飽足感，避免過量進食，因此，菠菜絕對是冬天最完美的蔬菜之一。
事實上，菠菜有「蔬菜之王」的稱號，含有豐富的葉酸和鈣質，對心臟和血管健康非常有益；
和豐富的維生素C及抗氧化劑，從而增強免疫力💪🏻💪🏻
還有豐富的膳食纖維，能促進消化系統健康；
另外豐富的類胡蘿蔔素和維生素A，可以改善眼睛健康💯💯💯