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常早醒後再也睡不著？小心是這問題前兆！
全球各地因為新冠肺炎疫情，
不僅改變了工作與學習模式，也影響了生活習慣
改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，
可大大降低罹患重度憂鬱症的風險
憂鬱與失眠兩者互為因果關係，憂鬱症個案通常有睡眠障礙，
除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀
●提早就寢 4步驟養成習慣
1.設鬧鐘，預計就寢時間的半小時或15分鐘前提醒「該睡了」
2.開始不再看手機或電視，可以聽放鬆、輕鬆的音樂
3.可倒杯水放在床邊桌上
4.預定睡的時間一到，就關燈或只留一盞小燈
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憂鬱與失眠兩者互為因果關係，