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為了增肌減脂，許多人努力健身運動🏃🏻🏃🏻🏃🏻
想在早上運動的人，應該在早餐或前一天晚餐中攝取澱粉🍞🍚如不能事先攝取澱粉，運動前至少吃根香蕉🍌🍌
若是想增肌減重的人，運動當天一定要攝取澱粉❗️❗️❗️
尤其在運動前，正在進行低碳飲食減重者，空腹運動可能導致肌肉量減少😮💨
但如果前一晚吃了不少澱粉，早上空腹運動有益健康⭕️
若前一天晚上有吃澱粉、會化為肝醣並儲存起來，肌肉中約儲存有1500大卡的肝醣。
人在晚間休眠時，肌肉中的肝醣幾乎不會被消耗，主要消耗的是肝臟中的肝醣。
在肌肉肝醣充足下運動，空腹狀態不僅不會影響運動的效果，還可以提高胰島素的敏感性哦💯
相反地，如運動前一天採低碳飲食，早上空腹運動則會減少肌肉量⬇️⬇️⬇️
當人進行低碳飲食減重，晚上不吃澱粉，到了隔天早晨，無論是肝臟還是肌肉的肝醣都可能已經清空。
在這種情況下，空腹運動可能會使人感到乏力、運動效率不佳❌還可能會導致身體開始分解肌肉以產生能量。
這樣的情況可能會導致身體疲勞😓😓並釋放更多壓力荷爾蒙，會使得脂肪更難燃燒。
☑️所以建議，打算在早上運動的人可以在早餐或前一天晚餐中攝取澱粉
若是在下午運動，應該在午餐攝取澱粉；以此類推。
如果沒有事先攝取澱粉，則可以在運動前吃根香蕉哦😉