何謂憂鬱症？

憂鬱本身是一種「失落」及「無望感」，面臨各種發展與成長的苦痛過程，以及人際關係的錯綜複雜，難免會有不斷的挫折。當無法平靜度過每一個動盪的階段，心中失落的情緒便開始累積，直到壓力過度，對人生灰暗面再也無法抵抗，無望感油然而生，繼而醞釀出憂鬱情緒及自殺念頭。

9大常見憂鬱症狀

1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶

2.興趣與喜樂減少：做事提不起興趣

3.體重下降（或增加）、食慾下降（或增加）

4.失眠（或嗜睡）：難入睡或整天想睡

5.精神運動性遲滯（或激動）：思考動作變緩慢

6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差

7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法

8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心

9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫

憂鬱症的原因

1發展及人際關係壓力

3.憂鬱症家族遺傳

2.身體疾病或其他精神疾病

4.性格問題方面

如何預防憂鬱症？『放、離、紓、轉、正』

step1：沉澱「放」鬆、深呼吸

step2：暫「離」現場隔絕刺激

step3：適度「紓」解情緒避免過度壓抑

step4：「轉」換心境，放下成見

step5：「正」向思考，以同理心看待彼此立場