最新研究發現，每天只花約2分鐘的時間，以衝刺方式，分6次從1樓爬上4樓，每周爬4天，持續12周，內臟脂肪可減少13%，心外膜脂肪更是大減15%。 📉📉

此項研究是針對BMI超標的肥胖成年人進行實驗，發現只要利用零碎的時間爬樓梯，就能達到顯著的燃脂效果，尤其是在減掉一般人認為最難減的內臟脂肪與心外膜脂肪，成效更是顯著。 

受試者每周爬4天，每天分散爬6次樓梯，每次都以衝刺的速度爬4層樓，一次只能花約22秒，也就是說，一天約花2分鐘，甚至是更短的時間做爬樓梯運動，堅持執行12周後，出現以下2個結果。 

⭐️內臟脂肪減少13% 
科學家用了斷層掃描去檢測受試者的內臟，發現內臟脂肪減少13%，他們的腹部內臟脂肪顯著縮小。 

⭐️心外膜脂肪減少15% 
研究並發現，受試者心臟外面的那層油，也就是心外膜脂肪減少了15%，大大減輕心臟的負擔。 

專家指出，運動會啟動體內的代謝路徑校正，讓原本罷工的氨基酸重新上工，在肥胖、胰島素阻抗或第二型糖尿病族群體內，BCAA（支鏈氨基酸）濃度通常偏高且代謝慢，但這每一次22秒的衝刺爬樓梯運動，會明顯提升代謝效率，有如從慢速的發財車變成飛快的跑車。 

上述研究證明了每天只約花2分鐘，就能有效甩掉內臟脂肪。 ✌️✌️