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🔺這動作健身又美型！醫：照三餐做幾乎治百病🦾
「踮腳尖」：
改善靜脈曲張、加強血液循環、避免水腫、間接保護膝蓋，
且代謝變好，身體就不易累積脂肪，無形中也讓體態更美好
●維持體態 提臀、縮腰、下肢結實
●間接保護膝蓋
●靜脈曲張患者不宜踮腳尖
●踮腳尖＋翹腳板 一鬆一緊有效果
首先要暖身1. 活動踝關節
2. 雙腳與肩同寬，微微下蹲，膝蓋超過腳尖再回來，反覆做，可活動踝關節。保持挺胸，平視前方，可以幫助踮腳尖時更順暢
3. 可簡單旋轉踝關節，再伸直及彎曲腳踝，放鬆小腿肌肉。
之後要收工1. 坐著伸直膝蓋，腳底板上彎，將腳趾指向自己
2. 類似暖身動作，前弓後箭，後腿膝蓋打直，腳底板貼地，讓身體自然前傾。