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拉筋伸展留到運動後 👍運動前可以做：開合跳、高抬腿跑步、踢臀式跑步

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運動前要做的暖身運動應該是動態伸展⭐
例如開合跳、高抬腿跑步、踢臀式跑步❗❗
至於何時適合拉筋❓
建議在運動後，
此時拉筋可促進肌肉新陳代謝、促進血液循環，
幫助肌肉修復，甚至幫助肌肉生長。
早上起床與天氣很冷時，因肌肉較僵硬，
拉筋可讓肌肉舒緩一下，另為從事舉動等激烈運動前，
適度拉筋讓肌肉放鬆，比較不會受傷🫶