在低溫時，人體的血管容易收縮，會讓血壓上升，建議出門前要先量血壓，若超過140毫米汞柱，就先別出門⚠️⚠️
另外洗完澡，別直接赤腳踏出浴室，這一腳踩在冰地板的行為，可能會使血壓瞬間飆升，增加心肌梗塞等猝死風險😰

有很多長輩都有晨間運動的習慣，但在冬季一定要注意下列事項，首先出門前先量血壓，若收縮壓大於140毫米汞柱，就先不要出門，在家休息一下，再量一次，若血壓還是偏高，建議不要出門，否則冷風一次，血管一收縮，可能飆得更高！！！

再來要注意做好保暖工作，採洋蔥式穿衣，出門前戴上能遮住耳朵的毛帽，可以避免頭部遭冷風直接吹襲，是重要保暖部位❗️
此外也建議穿防潑水的外套🧥，以免衣服濕了，濕冷感覺會更強烈，並圍上圍巾🧣、穿襪子🧦口袋裡放著暖暖包♨️♨️♨️

至於居家保暖，要注意的是洗完澡後身體暖暖的，別直接赤腳踏出浴室，一腳踩在冰地板的行為，也會讓血壓上升，增加心肌梗塞的風險，記得要穿上拖鞋；
還有晚上睡覺時可以穿上襪子，再用棉被覆蓋雙腳，如果有暖氣機，也可以打開來使用哦‼️

而在天冷血壓易波動的季節，提醒高血壓患者一定要依醫囑服藥，有些患者會擔心吃降血壓藥傷腎，而自行減藥，其實這是錯誤的，降血壓藥最大的功能就是保護我們的器官與腎臟，很多腎臟疾病，是因為血壓太高而破壞腎絲球，降血壓藥和可能傷腎的止痛藥是不一樣的❌❌❌

保暖是寒流、低溫時的第一重點，提醒晚上洗澡前，要等到身體回暖再洗澡，洗完澡後，要立即穿上保暖衣物，因為在溫差變化極大的情況之下，會造成血管過度擴張，或是快速收縮，會增加心臟疾病及中風的機率✅✅