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想瘦身又不怕血糖飆升 營養師：這時段吃早餐最好！
不少人早上為了趕著上班、上學，早餐經常匆匆打發
養成吃早餐的好習慣，更可以維持血糖水平，減少糖尿病風險！
早上7～9點在這個時段吃早餐，
身體的消化利用率會是最好的
不要小看吃早餐！早餐除了可維持人體正常的生理狀態和活動外，
對於體重斤斤計較的愛美一族，更可以透過吃對早餐，
維持良好代謝，控制攝取的總熱量與合理的體重
同時，幫助調節BMI且降低「胰島素抗性」，
因而降低糖尿病發生的風險。
不少人常覺得早上剛起床胃口不好，建議可以分「兩階段進食」
step1：起床後先攝取蛋白質補充體力
step2：10點左右覺得「味覺醒了」，再吃點吐司，
如此也會酌量減少午餐的食量，這樣可以一舉兩得