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紅色食物不一定含鐵❌ 植物性櫻桃、葡萄都輸它動物性「豬肝」
關於「補鐵」，像櫻桃、葡萄和紅酒就被認為是「補鐵聖品」，
不過紅色、紫色的食物並不代表含鐵量高，
反而動物性來源食物的含鐵量更高、人體吸收效果也更好
如果想補鐵，盡量挑選動物性來源的食物
另外搭配維生素C可以促進鐵的吸收，
因此飯後可以補充：
芭樂、奇異果
、小番茄
等富含維生素C的水果~
、小番茄等富含維生素C的水果~補鐵中或補鐵後，不要搭配茶和咖啡，
茶和咖啡含有多酚物質會影響鐵質吸收
（如果真的想喝，建議飯後1小時候再飲用）
鈣也要和鐵分開補充，鈣含量太高時可能就會抑制鐵的吸收