28歲民眾每天都準時到圖書館拚國考，為了不被干擾，幾乎從早上就戴降噪耳機直到回家，整天下來耳朵幾乎沒休息，直到最近出現耳悶、耳鳴以及頭暈等症狀，甚至睡覺時耳中不斷出現嗡嗡聲影響情緒，就醫檢查才發現是降噪耳機使用過久，導致聽覺過度補償反應，如果持續未節制，恐怕會造成聽力退化⚠️⚠️

無線耳機是許多上班族、學生必備物品，從通勤、工作到睡前放鬆，許多人習慣一戴就是好幾個小時，尤其新一代耳機主打「主動式降噪」功能，只要輕輕一按，周圍世界彷彿瞬間靜止，不會聽到任何噪音。看似提升生活品質，卻也悄悄埋下健康風險😨

耳鼻喉科專業醫師指出，降噪功能會使內耳毛細胞和聽覺神經必須持續調整壓力與敏感度來維持平衡，就像肌肉一直維持緊繃狀態，時間久了會疲勞甚至受傷👂🏻👂🏻

此外，長時間在極度安靜環境中，大腦的聽覺中樞會把微小聲音放大，以維持對環境的感知能力。但當耳機一拿下，反而會覺得周圍聲音太大、難以適應。

另外，在高噪音環境同時開啟降噪又聽音樂，長期下來對聽力的傷害比單純聽大聲音樂還高，對於長使用時間、對聲音敏感或容易頭暈、已有耳疾（如中耳炎、梅尼爾氏症、聽力損傷）者，都容易讓症狀惡化。

專家呼籲使用耳機應遵守60／60原則，單次使用耳機60分鐘就休息10到15分鐘，讓耳朵重新接觸自然環境聲，也可選擇「通透模式」而非全降噪，保留部分環境音讓耳朵不至於完全隔絕，另外音量維持在最大音量的60％以下，避免在極度安靜下聽大聲音樂；萬一真的出現「耳鳴持續超過3天」、「頭暈合併走路不穩」、「突然聽不清楚別人說話」，就應該立即就醫，保護重要的聽力❗️❗️