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常早醒後再也睡不著？ 小心是這問題前兆！
因新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，
不僅改變了工作與學習模式，
也影響了生活習慣，許多人甚至作息日夜顛倒。
憂鬱與失眠兩者互為因果關係，
憂鬱症個案通常有睡眠障礙，
除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀，
而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一
●提早就寢
4步驟養成習慣
4步驟養成習慣1.設鬧鐘：睡前半小時或15分鐘前提醒「該睡了」，讓心裡被預告
2.開始不再看手機或電視，可以聽輕鬆的音樂或拿本書或雜誌看
3.如不想睡也沒關係，繼續躺在床上閉著眼睛
4.預定睡的時間一到，就關燈或只留一盞小燈
盡量讓白天保持明亮、夜晚則維持黑暗，
可步行或騎自行車上班，晚上把電子設備調暗。