適當又適量的運動對孕媽咪好處多多，尤其孕婦瑜伽更是很多人推薦的運動🤰🏻🤰🏻

孕婦瑜伽近幾年相當受到歡迎，除了瑜伽運動本身比較溫和之外，同時在室內上課，安全舒適的環境，讓許多懷孕媽媽躍躍欲試。還可以帶上寶寶一起享受運動帶給身體的暢快感👍🏻👍🏻👍🏻

懷孕前如果有保持運動的習慣，且身體質量指數維持正常。懷孕期間，體重控制就不會特別吃力，產後瘦身也會因為有良好的運動基底而能更順利的恢復產前身材🙌🏻🙌🏻

不過，這樣的運動並不適合每一個孕婦‼️懷孕不滿3個月前，考量到胎兒可能還不穩定，建議等滿4個月後再做孕婦瑜伽為上策。不過若孕婦有以下5大特徵，為了寶寶的安全，建議詢問醫生與瑜伽老師後，再考慮這項運動哦❇️❇️❇️


🔸子宮有過出血狀況、胎盤剝離、前置胎盤、胎位不正。
🔸懷有多胞胎、身體較虛弱或沒有運動習慣的高齡孕婦。
🔸妊娠高血壓或本身就有高血壓病史。
🔸有早產危險因子（胎兒不穩定、羊水過少、子宮頸閉鎖不全、子癲前症）
🔸身體有特殊狀況（如癲癇或其他疾病）

許多孕婦在孕前，並不熱衷任何運動項目，甚至沒有運動習慣，即便知道孕期保持適量運動對胎兒與自己好處多多，也常常心有餘力而不足😮‍💨😮‍💨

推薦最簡單且柔和的有氧運動，像是快走或慢走，搭配合宜的天氣行走於戶外，增加身體的靈敏度，會感覺身體的痠痛與負重得到緩解；睡前簡單的伸展運動或是騎腳踏車，每次維持15至30分鐘。試著透過這些方法，就能有大大的改變哦⭕️⭕️⭕️