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吃的清淡不一定健康，蛋、豆、魚、肉不可少
人體肌肉量會隨著年記增長而減少，如果出現行動遲緩、經常跌倒或體重減輕
要留意是否為肌少症
平常補充足夠蛋白質、維生素D，可以預防肌少症
另外，3餐要均衡
🫛
🫛每餐都該攝取一個掌心的蛋、豆、魚、肉類，
對肌肉合成效果很有幫助哦！
再來是補充維生素D可幫助鈣質吸收並減少肌肉流失喔！！！
像是曬太陽之外
還能攝取菇類、木耳、鮭魚、鯖魚等深海魚類
(salmon steak)
(salmon steak)除了飲食還可以搭配一周運動2～3次以上，來訓練肌力