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吃了青菜、益生菌仍卡關 4種運動最能解便秘🥝

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便秘是現代人常見的問題，
許多人即使吃了大量蔬菜、補充益生菌，
排便時仍常有卡關的困擾❓
建議每周要有140分鐘的心肺運動，
種類包括餐後散步、游泳、重量訓練等，其中尤以游泳效果最佳👍
自由重量訓練，透過訓練人體肌肉，
有助促進消化系統的運轉，當腹肌能力良好，
消化系統會更為強壯，以利後續的排便。