⭐睡眠品質不好，通常是基於幾個原因：
1.褪黑激素不夠
2.血清素不夠
3.腸道發炎
4.空腹

⭐香蕉能助眠！內含哪些營養素？
1.鎂
2.色氨酸
3.碳水化合物
4.抗性澱粉
5.果膠
6.鉀

⭐想睡得更好　專家推薦這些妙招
1.按時就寢
2.優化你的睡眠環境
3.睡前做些放鬆的事
4.避開酒精、咖啡因
5.睡前別做劇烈運動

如有疑慮或特殊需求，記得要先諮詢醫師，才不會造成反效果。例如對抗阿茲海默症的人，睡前就不適合吃東西，需空腹長達3小時。