三餐飯後馬上刷牙，其實不是個健康的習慣。專業牙醫師表示，這個行為可能會把牙齒的琺瑯質磨掉，飯後應等待30至60分鐘後再刷牙，這段期間口腔的酸性環境會逐漸中和，牙齒也會再度硬化，才能避免刷牙後出現牙齒敏感、蛀牙等問題😨😨

飯後刷牙 時間點是關鍵 
很多人以為飯後馬上刷牙代表注重口腔衛生，但這個看似正確的習慣卻在傷害牙齒健康，關鍵在於時間點不對。當民眾吃完東西後，一些碳水化合物與糖分會被口腔細菌分解，產生酸性物質，使口腔環境變為酸性，一旦pH值低於5.5，牙齒表層的琺瑯質會軟化，此時若立刻刷牙，相當於在磨軟的玻璃上用力摩擦，易將琺瑯質磨薄，導致牙齒敏感、蛀牙等問題⚠️

至於正確的刷牙時機，牙醫師強調，飯後應先用清水或含氟漱口水漱口，可幫助沖掉食物殘渣、降低口腔酸性，並等待約30至60分鐘，過程中不宜喝檸檬水或碳酸飲料，以免琺瑯質再度軟化，直到口腔酸鹼值隨著時間中和、牙齒琺瑯質再度硬化後，再以柔軟牙刷與含氟牙膏刷牙，避免硬毛牙刷造成磨損🦷

保護牙齒的黃金原則 
1️⃣早晚各刷一次牙，確保完整清潔。 
2️⃣飯後可用清水或含氟漱口水漱口，幫助口腔分泌唾液。 
3️⃣每半年一次洗牙與口腔檢查。