想控制血糖可以怎麼做呢❓❓有10種蔬菜適合需要控糖的人，如蘆筍、地瓜葉、洋蔥、黑木耳、綠花椰菜等等，能預防胰島素阻抗、控制血糖、降膽固醇等。
控糖必吃🤩🤩
▪️蘆筍
含有葉酸，有助於調節血糖、降低胰島素阻抗。

▪️羽衣甘藍🥬
富含鈣、鉀、鎂、維生素A、維生素K、膳食纖維等，而鎂能夠提升細胞利用葡萄糖的效率〽️〽️

▪️苦瓜
可以刺激胰臟分泌胰島素，具有降低血糖的效果哦💯💯

▪️地瓜葉
含有豐富的膳食纖維和植化素，能避免血糖快速攀升🔝🔝

▪️洋蔥🧅
具有槲皮素，槲皮素與降血糖藥物相似，可以維持正常的血糖代謝功能✅✅

▪️綠花椰菜🥦
含有蘿蔔硫素等營養，可以幫助控制血糖及護肝‼️

▪️海帶
富含碘，碘是構成甲狀腺素的主要成分，能幫助調節血糖穩定⭕️⭕️

▪️青椒🫑
有豐富的維生素C、膳食纖維，有助於血糖控制🔴🔴

▪️黑木耳
當中的水溶性纖維能夠幫助降低膽固醇、預防心血管疾病並控制血糖❗️

▪️小黃瓜🥒
低GI而且水分含量高，能快速產生飽足感、對血糖的影響小👍🏻👍🏻👍🏻