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熬夜會胖是真的！研究：這時間點睡覺 瘦體素分泌最旺盛
為何熬夜會使食慾大增
因為夜晚睡覺時，體內會分泌一種由「脂肪細胞」
所產生的化學物質──瘦體素：瘦體素可抑制食慾，
若經常睡眠不足，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。
●半夜12點瘦體素分泌旺盛
應把握時間睡眠！
應把握時間睡眠！它在午夜12到1點之間分泌最為旺盛，
但當熬夜失眠，睡眠品質不好，
或是睡眠時間過少，瘦體素的分泌就會大幅降低。
想要瘦身的人，
最簡單的關鍵步驟就是要有充足的睡眠。
●吃對食物適量運動 能使瘦體素分泌穩定
炒菜時多加使用健康好油盡量以原型食物為主不宜添加過多調味料選擇膳食纖維豐富的蔬菜水果