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7個跡象是免疫力下降😰推薦7種食物強化體內平衡⭐
免疫力就是最好的醫生！
新冠肺炎疫情下，如何強化免疫力？
常感疲勞、腸胃不適 當心都是免疫力拉警報一般健康人的免疫機能運作，
在平常沒事時處於休息狀態，
一旦病菌、病毒入侵體內，
就可以馬上啟動免疫發炎反應，抵抗微生物感染
因此平日只要健康飲食、足夠睡眠、
適量運動、養成紓壓習慣，就可以維持人體健康免疫
7種狀況是免疫力下降的跡象：1.腸胃不適
2.過敏
3.傷口不易癒合
4.皮膚炎
5.長期疲倦
6.頭痛
7.經常感冒
緩減慢性發炎 ，推薦5種食物：1.葡萄
2.大蒜
3.綠茶
4.蔓越莓
5.青花菜
除了這些食材之外，日常三餐的飲食中：多吃魚、蔬果、堅果，減少攝取紅肉類食物
為了保護心臟及全身健康，也要減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取，
才能維持正常免疫狀態並且減低慢性發炎，打造自體健康防護罩