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☀️☀️☀️夏天是荔枝盛產季節，香甜多汁讓不少人都難以抗拒，卻又怕吃太多而發胖😱
到底荔枝一天可吃幾顆❓❓❓
通常只要不是在空腹的狀況下，而是當成飯後水果食用，就能避免熱量超標的問題🙋🏻♀️
至於本身血糖比較高或是有減重需求的人，一天總攝取份量維持在20顆左右即可🫡
另外，飯後吃荔枝還有1大好處哦😉😉
荔枝裡所富含的維生素C和銅離子，能幫助鐵質吸收，除此之外，
荔枝還含有類黃酮素、酚酸類、皂苷類和多醣等多種天然抗氧化劑，有助提高免疫功能、調節血脂與保護心血管🫀
飯後食用荔枝還有1大好處，
👉🏻鐵質除了可從紅肉、豬肝等動物性食物獲得外，也能從綠葉蔬菜、全穀類或乾豆類中攝取，
但因為植物性來源的利用率較差，此時就必須藉由含維生素C的蔬果來促進吸收，
像是荔枝就是不錯的選擇🤩🤩建議隨餐或飯後半小時之內，可以發揮最佳的效果喲👍🏻👍🏻👍🏻