現代人工作忙碌，常太晚吃飯，小心健康亮紅燈。有研究發現早上9點後才吃早餐者，得到第二型糖尿病風險增加59%；
而超過晚上8點後才吃晚餐的人，腦出血風險提升44%，建議最佳吃早餐與晚餐的時間，分別是早上7點到8點，與晚上6點到8點之間🕰️🕰️

有些人以為不吃早餐能助於減肥，真相是空腹超過12個小時，大腦會啟動「飢荒警報」，午餐時吸收熱量效率直接翻倍，不吃早餐不只讓人血糖容易不穩，還會增加肥胖、糖尿病與心臟病風險⚠️⚠️⚠️
 
除了要規律進食，建議每餐用餐的時間至少要有15到20分鐘，吃飯吃太快，腦袋還沒來得及接收到已經吃飽了的訊號，就容易吃太多，攝取過多熱量，最新研究指出，每餐不到5分鐘的人，脂肪肝風險高出81%❗️❗️

不是只有菸、酒會縮短壽命，錯誤的飲食習慣，也會默默傷害身體，害人疾病纏身、活不久喔❌❌❌