我們常以為乾眼症就是眼睛太乾、淚水不夠，而乾眼的根本問題，是眼表的慢性發炎與神經過度敏感，當我們長時間盯著螢幕、壓力大、睡不好，角膜淚膜會變得不穩定，開始破壞原本穩定的淚液與神經系統！！！

為什麼很多人乾眼不是乾，而是澀、刺、痛，那是一種累積很久的神經疲憊與發炎記憶，不只是眼睛乾，是整個身體的求救訊號被忽略太久，想改善乾眼不適，不是只靠人工淚液，真正的解方，是從改變生活開始，當我們從生活習慣著手，改善睡眠、吃對食物、讓身體降低發炎情況，乾眼的狀況真的會明顯好轉🔁
建議可從以下5件事做起👇🏻👇🏻

☑️一天幫眼睛做3次「20、20、20練習」，看螢幕20分鐘後，遠望20呎、停留20秒，給眼睛一點喘息⭕️⭕️⭕️
☑️每天溫敷雙眼10分鐘 可幫助眼睛油脂穩定💆🏻‍♀️
☑️補充Omega-3脂肪酸（深海魚、亞麻籽）、維生素D、抗氧化物（莓果、蔬菜），從飲食中降低發炎反應🐟🫐🥦
☑️減少含糖飲料等糖分攝取，少吃炸物與加工食品，讓身體修復更輕鬆🙌🏻
☑️每天至少睡7個小時，可降低身體發炎反應💤💤