現代人追求健康長壽。52歲的美國老化醫學專家指出逆齡秘辛與他的3個生活習慣有關，包括維持有氧與重量訓練、每天補充維生素D及規律訓練大腦。  

專家指出，每周至少重訓45分鐘、進行跑步等有氧運動，能訓練心肺功能，重訓則能增加肌肉量。坊間保健品雖然很多，但每天只固定補充維生素D，補充維生素D有助於增加骨密度、提升免疫力。在日常生活也可以透過閱讀及玩桌遊，讓自己持續動腦，防止認知功能退化。

維生素D是一種功效很多元的維生素荷爾蒙，有助骨骼強化，維持神經、肌肉的正常功能，也有助免疫系統健康，但台灣人不愛曬太陽，75%以上都是攝取不足的，且年紀增加會造成對維生素D的吸收力變弱，中高齡者更是缺乏高風險族群。 

鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚油豐富的魚，或是添加維生素D的牛奶、起士等都是維生素D的良好來源，若體內維生素D不足，可額外吃保健品補充，但要注意維生素D是屬於脂溶性的，過量累積會造成高血鈣症、腎結石或是尿毒症，不是吃越多越好，維生素D訂有每日50微克的上限，不需要過量攝取。