夏天除了擔心中暑，還要害怕曬傷，可以透過塗防曬乳、帶墨鏡🕶️及遮陽傘⛱️防曬
另外也能吃6類食物，有助於防曬，但飲食只是輔助，大家還是要避免在大中午外出，出門時記得塗防曬乳，並做好外部防曬工作哦😎

❇️維生素A：能幫助維護皮膚，而且保水、防止乾燥，可以吃豬肝🐖、地瓜🍠、南瓜🎃
❇️維生素C：具抗氧化作用，可以減少紫外線對皮膚造成的氧化傷害，建議吃芭樂、苦瓜、甜椒🫑、奇異果🥝
❇️維生素E：能防止肌膚受損與暗沉，若搭配類胡蘿蔔素一起食用，可幫助減緩並預防紫外線造成的紅斑，飲食上可從堅果種子🌰或未精製全穀雜糧獲得‼️
❇️ω-3脂肪酸：降低體內發炎反應，防止UVB誘導的紅斑，可從鯖魚🐟、鮭魚攝取，或直接食用魚油🤗🤗
❇️多酚類：有抗氧化、抗發炎特性，幫助減緩紫外線對皮膚的損傷程度，葡萄🍇有助於提升皮膚對曬傷的抵抗力，而綠茶🍵中的兒茶素可幫助預防紫外線引起的紅斑性發炎損傷🤠🤠
❇️類胡蘿蔔素：減少皮膚光損傷，像是番茄🍅中的茄紅素，可改善皮膚曬紅情形🙌🏻🙌🏻