女生過了40歲後，身體會開始有些變化，代謝變慢、脂肪變多、肌肉流失，甚至連關節都偶爾會有點小毛病😓😓
這時候，運動的重點不再只是「減肥」，而是該如何聰明運動，讓身材維持緊實、體力不下降，還能讓整個人看起來更有精神🤗

如果是想雕塑體態、改善駝背、腰腹贅肉，「皮拉提斯」🤸🏻‍♀️絕對是好選擇‼️‼️這項運動主打核心訓練，能讓肌肉更結實，身體線條變得更好看。很多人做了一陣子後，會發現自己站得更直、體態變優雅，連小腹都平了不少喔🤩🤩🤩🤩

若是想要代謝提升、讓身體燃燒更多熱量，「重量訓練」🏋🏻‍♀️真的很重要✅✅很多女生怕重訓會變壯，但其實適當的重量訓練只會讓身體變得緊實，還能幫助對抗肌肉流失，讓走路更有力、體力更好，最棒的是，肌肉量增加後，基礎代謝率也會提高，等於就算在休息，身體也能默默的消耗熱量💯💯💯

如果是想找一種運動既能讓身體變柔軟，又能放鬆心情，「瑜珈」🧘🏻絕對是首選。不管是因為工作忙碌、家庭壓力，還是偶爾會有更年期前的情緒起伏，瑜珈都能透過呼吸與伸展，幫助穩定心情，提升睡眠品質，整個人變得更放鬆、更有活力🫡🫡