炎炎夏日，長時間流汗補充水分很重要，但也別忽略電解質。電解質流失是中暑的常見原因，當鈉和鉀不足時，白開水喝再多也難維持體液平衡，導致低鈉症或電解質失衡，出現頭痛、噁心、抽筋、意識障礙等情況😰😰

很多人只注意補水，卻忽略電解質的重要性。電解質流失是中暑常見原因，特別是鈉和鉀不足時，喝再多白開水也無法維持體液平衡，還可能導致低鈉症或電解質失衡，頭痛、噁心、抽筋甚至意識障礙⚠️⚠️⚠️

在短暫大量流汗後，可以用稀鹽水補充鈉，在500cc白開水中加入約1.5克食鹽，鹽濃度約0.3%，飲用後能幫助維持鈉離子平衡，但高血壓、腎臟疾病者應先詢問醫師❗️❗️

除了鈉，也要補充鉀離子。若長時間大量出汗還是可能造成鉀不足，導致肌肉無力、心悸，甚至影響心律〽️〽️
平常可以吃香蕉🍌、奇異果🥝、木瓜、柳橙汁🍊、熟馬鈴薯🥔、菠菜、深綠色蔬菜🥬來補充。低鈉鹽雖含較多的鉀，但不建議自行大量使用，特別是腎功能不好的人，可能會有高血鉀問題❎❎❎