走路是非常好的運動，雖然強度低，但能燃燒脂肪、降低血糖、穩定胰島素，對有睡眠障礙、焦慮、自律神經失調、多囊的患者都相當有益。
過去曾有研究追蹤16741名平均年齡72歲的女性，發現每天走約4400步🚶🏻🚶🏻
和2700步者相比，死亡風險降低約41%，步數增加越多，風險下降越多，在約7500步趨於平緩，高齡女性日走7500至8000步，可獲得最大生存益處👍🏻👍🏻👍🏻

也有研究指出，對高血壓族群，約8000步左右的日行步數，已能讓全因以及心血管死亡風險降低；每日步數越多，糖尿病發病風險也越低，從0增加到約6000步時，罹病風險迅速下降，約在8000步時趨於平穩🔺🔺

多項科學研究都證實了每天約8000步對健康相當有益處，這項活動難度不會太高，但對提升心血管代謝健康、降低死亡風險都有重要意義✅✅