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午休小睡一下卻更累❓曝最佳時長：效果差很大👍👍

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上課或上班時間難免會感到疲累，
不少人會趁著休息時間小睡片刻
午休小睡能讓精神變好，
但如果時間過長，可能會讓睡眠進入深睡以及快速動眼期，
導致影響晚上睡眠品質
⭐建議最佳的小睡時長為10~20分鐘⭕
🔸平常上班如果累了，
可以小睡一下，10~20分鐘就可以讓你精神抖擻。
🔸假日如果真的很累，不妨多睡一下，
對於身體健康沒有太大的影響。
🔸晚上不要熬夜，
熬夜的習慣才是最常造成身體問題的根本來源。