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提到補充膠原蛋白，很多人都會直接聯想到吃豬腳、鳳爪🤔🤔
不過，其實它們不僅沒能補充到膠原蛋白，還容易吸收過多的熱量😨😨😨
到底該如何補充才正確呢⁉️攝取豆魚蛋肉類、蔬菜水果和保健食品，才是最好的方式哦💯
膠原蛋白對身體的3大好處，分別是：
✅讓皮膚更緊致澎潤，如果流失太多容易產生皺紋；
✅強化骨質，缺少膠原當基底，骨頭裡的鈣質會很容易流失；
✅保護關節，當結締組織的膠原不足，就無法幫助關節緩衝，進而產生疼痛。
至於該怎麼補充比較好❓❓
👉🏻可以吃豆魚蛋肉，補充優質蛋白質，才能讓身體有充分胺基酸原料；
👉🏻攝取蔬菜水果，富含了維生素C的食物，有助於身體生成膠原蛋白；
👉🏻吃保健食品，分子大小已經切好，能讓身體有效吸收哦！！！